Kartoffelsalat

Eine cremige Soße aus Joghurt, Olivenöl und Senf wird mit zarten Kartoffeln und Sellerie vermengt und anschließend mit Frühlingszwiebeln und Petersilie garniert, um diese beliebte klassische Beilage zuzubereiten.

Kartoffelsalat
Ergibt
4 Portionen
Portionsgröße
1 Tasse
Bewertung
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Lebensmittelgruppen

Zutaten

Zubereitung

  1. Kartoffeln in einen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
  2. Bei hoher Hitze zum Kochen bringen und kochen, bis die Kartoffeln zart sind.
  3. Abgießen und zum Abkühlen auf Raumtemperatur beiseitestellen.
  4. Während die Kartoffeln abkühlen, Joghurt, Olivenöl und Senf in einer kleinen Schüssel vermischen.
  5. Die Joghurtmischung zu den abgekühlten Kartoffeln geben und vorsichtig vermengen.
  6. Sellerie, Frühlingszwiebeln und Petersilie unterrühren.
  7. Sofort servieren oder abdecken und bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffMenge
Gesamtkalorien292.08
Gesamtfett7.63 g
Gesättigte Fettsäuren1.08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
Linolsäure3 g
α-Linolensäure0.4 g
Omega-3 – EPA0 g
Omega-3 – DHA0 g
Cholesterin0.38 mg
Kohlenhydrate51.16 g
Ballaststoffe4.63 g
Zucker gesamt4.82 g
Zugesetzter Zucker0 g
Eiweiß6.08 g
Kalzium52 mg
Kalium1041 mg
Natrium125.54 mg
Kupfer1 mg
Eisen2 mg
Magnesium69 mg
Phosphor146 mg
Selen4 mg
Zink1 mg
Vitamin A42 mcg
Vitamin B60.7 mg
Vitamin B120.1 mcg
Vitamin C41 mg
Vitamin D0 mcg
Vitamin E1 mg
Vitamin K156 mcg
Folat48 mcg
Thiamin0.3 mg
Riboflavin0.1 mg
Niacin3 mg
Cholin39 mg

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Quelle

Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/potato-salad-0. Federal works are public domain in the United States.

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