더 많은 피트니스 도구 — 연령별 체력 검정 계산기 & 기준 (2026)

연령별 체력 검정 계산기 & 기준

대통령 체력 테스트

현행 2026 어워드 계산기, 1985년 역사 기준, 종목별 기준치.

• 2026 어워드 계산기 — 현행 테스트 — 카테고리별 한 종목 선택, 세 가지 모두 충족
• 1985년 역사 기준 — 원조 1966–2012 테스트: 백분위 표 + 계산기
• 팔굽혀펴기 기준 — 직각 팔굽혀펴기 기준치 & 체커
• 턱걸이 기준 — 연령·성별 턱걸이 기준치
• 윗몸일으키기 기준 — 컬업(윗몸일으키기) 기준치
• 앉아 윗몸 굽히기 (청소년) — V-sit / 앉아 굽히기 기준치, 6–17세
• 1마일 달리기 — 연령별 지구력 달리기 기록
• 셔틀런 — 민첩성 셔틀런 기준치
• 팔 굽혀 매달리기 — 팔 굽혀 매달리기 기준치

군 체력 검정

공식 표 기반의 각 군 현행 채점.

• 육군 AFT — Army Fitness Test — 점수, 총점, 합격
• 해군 PRT — 연령·고도별 Physical Readiness Test
• 해병대 PFT — 턱걸이/팔굽혀펴기, 플랭크, 3마일 달리기
• 공군 PFRA — 2026 종합 100점 만점

유산소 & VO₂max

유산소 능력과 백분위를 추정하세요.

• VO₂max 계산기 — 5가지 현장 테스트 + 연령별 백분위
• 쿠퍼 테스트 — 12분 달리기 → VO₂max 및 등급
• 3분 스텝 테스트 — 회복 심박수 → 유산소 등급

근력 & 파워

악력, 점프, 근지구력 버티기.

• 악력 테스트 — 악력계 측정값 → 백분위 (미국 기준)
• 수직 점프 테스트 — 점프 높이 → 성별 파워 등급
• 제자리멀리뛰기 테스트 — 제자리멀리뛰기 거리 → 등급
• 플랭크 테스트 — 코어 지구력 유지 시간 등급
• 월싯 테스트 — 다리 지구력 유지 시간 등급

유연성 & 기능 체력

유연성과 고령자 기능 체력.

• 앉아 윗몸 굽히기 테스트 — 연령별 성인 유연성 백분위
• 고령자 체력 테스트 — 의자 앉았다 일어서기, 팔 컬, 2분 스텝 (60+)