Question 1

이 호주 식이 지침 계산기는 어떻게 작동하나요?

Accepted Answer

연령, 성별, 키, 체중, 활동 수준을 바탕으로 IOM 2005 공식을 사용해 일일 에너지 필요량을 추정한 다음, 결과를 킬로줄 또는 칼로리로 보여주고 나의 연령과 성별에 맞는 NHMRC 권장 일일 제공량을 함께 보여줍니다. 독립적인 도구이며 NHMRC의 제품이 아닙니다.

Question 2

8,700 kJ라는 수치는 무엇인가요?

Accepted Answer

8,700 kJ는 호주 식품 라벨에 사용되는 성인 평균 일일 기준 에너지 섭취량(일일 섭취 비율, %DI 용)입니다. 라벨 표기를 위한 평균값(약 2,080 칼로리)으로, 개인 목표가 아닙니다. 본인의 필요량은 연령, 성별, 체격, 활동량에 따라 달라지며, 계산기가 바로 이를 추정합니다.

Question 3

각 식품군을 몇 제공량씩 먹어야 하나요?

Accepted Answer

호주 식이 지침은 연령과 성별에 따라 달라지는 권장 일일 제공량을 발표합니다. 19–50세 성인의 경우 대략 채소와 콩류 5(여성)~6(남성) 제공량, 과일 2 제공량, 곡물 식품 6 제공량, 우유/대체식품 2.5 제공량, 살코기와 대체식품 2.5–3 제공량입니다. 결과에는 나의 연령과 성별에 맞는 제공량과, 키가 크거나 활동량이 많은 사람이 더할 수 있는 추가 제공량이 표시됩니다.

Question 4

계산기를 킬로줄과 칼로리 사이에서 전환할 수 있나요?

Accepted Answer

네. 에너지 결과에는 kJ⟷칼로리 전환 기능이 있습니다. 호주와 뉴질랜드는 식품을 킬로줄로 표기하지만 많은 사람이 여전히 칼로리로 생각하므로, 같은 추정값을 어느 단위로든 볼 수 있습니다. 변환에는 1 칼로리 = 4.184 kJ를 사용합니다. 호주 식품 라벨은 4.18을 쓰며, 차이는 약 0.1%입니다.

호주 식이 지침 계산기: kJ 또는 칼로리 에너지