호주 건강 식생활 가이드의 다섯 가지 식품군
호주의 다섯 가지 식품군(채소와 콩류, 곡물, 과일, 유제품과 대체식품, 살코기와 대체식품)과 건강한 기름, 물, 접시에서 제외되는 임의 식품을 설명합니다.
식품군별로 얼마나 먹을까
접시는 각 식품군의 몫을 보여 줍니다. 지침은 나이와 성별에 따라 식품군마다 하루에 먹을 제공량도 정해 둡니다.
19~50세 성인의 제공량
- 채소와 콩류/콩: 5~6 제공량
- 과일: 2 제공량
- 곡물(시리얼) 식품: 6 제공량
- 우유, 요거트, 치즈 및 대체식품: 2.5 제공량
- 살코기 및 대체식품: 2.5~3 제공량
범위로 표시된 경우 낮은 숫자는 여성, 높은 숫자는 남성의 제공량입니다.
다른 연령과 시기
어린이와 청소년, 50세 이상 성인, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 각자 다른 제공량을 따릅니다. 키가 크거나 활동량이 많으면 제공량을 더할 수 있습니다.
무료 계산기는 나의 나이와 성별에 맞는 제공량을 하루 에너지와 함께 킬로줄 또는 칼로리로 보여 줍니다.