간단 복숭아 코블러
그 자체로 즐기거나 과일을 추가하여 즐길 수 있는 맛있는 디저트입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4 (163g)
- 평점
- 5점 만점에 3.46점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 50개)
식품군
- 과일: 1/2 컵
- 곡물: 1 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 슬라이스 복숭아 통조림 1캔 (주스 포함) (15온스)
- 달걀 1개
- 설탕 1/3컵
- 밀가루 1/2컵
- 베이킹파우더 1/2작은술
- 소금 1/4작은술
- 마가린 1큰술 (부드러운 상태)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 375도로 예열합니다.
- 복숭아 통조림을 엽니다.
- 복숭아와 그 주스를 캐서롤 냄비에 붓습니다.
- 가스레인지 위에서 보글보글 끓을 때까지 데웁니다.
- 달걀 1개를 가볍게 풉니다.
- 믹싱 볼에 달걀, 설탕, 밀가루, 베이킹파우더, 소금, 마가린을 섞습니다.
- 뜨겁게 끓고 있는 복숭아 위에 이 반죽을 숟가락으로 한 술씩 떠서 올립니다.
- 냄비 홀더를 사용하여 캐서롤 냄비를 가스레인지에서 조심스럽게 꺼냅니다.
- 캐서롤 냄비를 오븐에 넣습니다.
- 약 30분에서 40분 동안 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 203.47 |
| 총 지방 | 3.65 g |
| 포화지방 | 0.86 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 51.41 mg |
| 탄수화물 | 39.62 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 총 당류 | 25.99 g |
| 첨가당 | 16 g |
| 단백질 | 3.65 g |
| 칼슘 | 47 mg |
| 칼륨 | 185 mg |
| 나트륨 | 255.07 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 66 mg |
| 셀레늄 | 10 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 77 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 5 mcg |
| 엽산 | 58 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 49 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/quick-peach-cobbler. Federal works are public domain in the United States.
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