과일 요거트 팝
이 팝은 단 두 가지 재료만 필요한 더운 날씨에 즐기기 좋은 재미있는 간식입니다. 요리, 칼질, 특별한 도구가 필요 없어 아이들이 스스로 만드는 법을 배울 수 있습니다.
- 분량
- 14회 제공량
- 1회 제공량
- 요거트 팝 1개, 레시피의 1/14
- 평점
- 5점 만점에 3.77점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 269개)
식품군
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 요거트 1개, 과일 맛 (8온스)
- 딸기 2 1/2컵 (냉동 슬라이스, 해동됨)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 재료를 섞습니다.
- 3온스 종이컵에 붓습니다.
- 약 30분 동안 얼린 다음, 각 컵의 중앙에 나무 아이스크림 막대나 공예용 막대를 꽂습니다.
- 단단해질 때까지 밤새 얼립니다.
- 팝을 먹으려면 종이컵을 벗겨냅니다.
- 다양하게 즐기려면 다른 과일 맛 요거트와 냉동 과일 또는 농축 과일 주스를 사용해 보세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 23.74 |
| 총 지방 | 0.28 g |
| 포화지방 | 0.14 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.81 mg |
| 탄수화물 | 4.38 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 총 당류 | 3.37 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 0.92 g |
| 칼슘 | 30 mg |
| 칼륨 | 59 mg |
| 나트륨 | 13.17 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 6 mg |
| 인 | 26 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 2 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 15 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 4 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 4 mg |
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출처
Recipe by: Easy and Nutritious Family Recipes — University of California Cooperative Extension — Fresno County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.
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