구운 과일
그릴에 구운 과일 꼬치는 맛있고 건강한 디저트가 됩니다.
- 분량
- 3인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/3
- 평점
- 5점 만점에 3.26점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 82개)
식품군
- 과일: 1 컵
재료
- 파인애플 조각 1컵 (신선한 것 또는 통조림)
- 복숭아 1개 (깍둑썰기한 것)
- 바나나 1개 (슬라이스한 것)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 과일 조각을 꼬치에 끼워 꼬치구이를 만듭니다.
- 과일이 뜨거워지고 약간 노릇해질 때까지 약한 불에서 그릴이나 브로일러로 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 102.94 |
| 총 지방 | 0.35 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 24.55 g |
| 식이섬유 | 2.12 g |
| 총 당류 | 20.06 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.13 g |
| 칼슘 | 17 mg |
| 칼륨 | 333 mg |
| 나트륨 | 9.77 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 30 mg |
| 인 | 26 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 14 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 13 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 11 mg |
참고
나무 꼬치를 사용하는 경우, 타는 것을 방지하기 위해 사용하기 전에 물에 충분히 담가 두십시오 (약 30분).\n\n색다른 맛을 원하시면 과일을 바꾸어 보세요. 그릴에 굽기 좋은 다른 과일로는 사과, 무화과, 배, 자두, 캔탈롭, 허니듀, 수박 등이 있습니다.
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출처
Recipe by: University of Wyoming Extension — Cent$ible Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/grilled-fruit. Federal works are public domain in the United States.
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