모둠 과일 샐러드
신선한 과일과 통조림 과일로 만든 이 상큼하고 촉촉한 샐러드는 훌륭한 간식이나 디저트가 됩니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1 컵, 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.03점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 38개)
식품군
- 과일: 1 3/4 컵
재료
- 가벼운 시럽에 담긴 귤 통조림 1캔 (11 온스 캔 - 물기를 뺀 것)
- 후르츠 칵테일 통조림 1캔 (15 온스 캔 - 물기를 뺀 것)
- 조각 파인애플 통조림 1캔 (20 온스 캔 - 물기를 뺀 것)
- 중간 크기 사과 2개 (잘게 썬 것)
- 중간 크기 바나나 1개 (슬라이스한 것)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 모든 재료를 함께 섞습니다.
- 뚜껑을 덮고 서빙할 때까지 차갑게 보관합니다.
- 남은 음식은 냉장 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 159.65 |
| 총 지방 | 0.35 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 39.93 g |
| 식이섬유 | 3.51 g |
| 총 당류 | 34.68 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.31 g |
| 칼슘 | 30 mg |
| 칼륨 | 460 mg |
| 나트륨 | 11.34 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 38 mg |
| 인 | 32 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 34 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 31 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 16 mg |
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출처
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mixed-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.
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