바나나 베리 머핀

이 촉촉한 머핀은 과일 풍미가 가득하며 통곡물의 영양이 풍부합니다. 언제든 즐겨보세요.

바나나 베리 머핀
분량
12인분
1회 제공량
머핀 1개
평점
5점 만점에 3.81점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 21개)

식품군

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

조리법

  1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
  2. 12구 머핀 팬에 눌러붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다.
  3. 중간 크기 볼에 사과소스, 설탕, 건조 달걀 믹스, 바나나, 물을 넣고 잘 섞습니다.
  4. 큰 볼에 밀가루, 오트밀, 베이킹파우더, 베이킹소다, 소금을 넣고 섞습니다.
  5. 가루 재료가 담긴 볼에 사과소스 혼합물을 넣고 반죽에 수분이 생길 정도만 가볍게 섞어줍니다.
  6. 반죽에 베리류를 살살 넣어 섞습니다.
  7. 각 머핀 컵의 약 3/4 정도까지 반죽을 채웁니다.
  8. 노릇노릇해질 때까지 25-30분 동안 굽습니다.
  9. 10분 동안 식힌 후 팬에서 꺼냅니다.

1인분당 영양 정보

영양소함량
총 칼로리70.15
총 지방0.66 g
포화지방0.18 g
단일불포화지방0 g
다중불포화지방0 g
리놀레산0 g
알파-리놀렌산0 g
오메가-3 EPA0 g
오메가-3 DHA0 g
콜레스테롤13.58 mg
탄수화물14.85 g
식이섬유1 g
총 당류8.26 g
첨가당4 g
단백질1.4 g
칼슘17 mg
칼륨96 mg
나트륨126.38 mg
구리0 mg
철0 mg
마그네슘13 mg
인33 mg
셀레늄4 mg
아연0 mg
비타민 A3 mcg
비타민 B60.1 mg
비타민 B120 mcg
비타민 C3 mg
비타민 D0 mcg
비타민 E0 mg
비타민 K1 mcg
엽산14 mcg
티아민0.1 mg
리보플라빈0 mg
나이아신0 mg
콜린15 mg

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출처

Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations — Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-berry-muffins. Federal works are public domain in the United States.

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