빠르고 시원한 여름 샐러드

채소, 참치, 양파, 치즈, 피클을 크리미한 드레싱과 버무린 재미있는 마카로니 샐러드를 만들어 보세요. 가족, 친구들과 함께하는 다음 야외 바비큐나 소풍에 아주 좋습니다.

분량

8인분

1회 제공량

레시피의 1/8 (186g)

평점

5점 만점에 3.00점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 49개)

식품군

• 유제품: 1/2 컵
• 곡물: 2 온스당량
• 단백질 식품: 1/2 온스당량
• 채소: 1/2 컵

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

• 14온스 엘보 마카로니
• 1캔 그린빈, 저염 (14.5온스, 물기를 뺀 것, 또는 다른 채소)
• 1캔 물에 담긴 참치 통조림 (6.5온스, 물기를 빼고 살코기를 으깬 것)
• 1컵 치즈 (깍둑썰기한 것)
• 1/2컵 스위트 피클 (깍둑썰기한 것)
• 1/2컵 양파 (깍둑썰기한 것)
• 1컵 요거트, 플레인, 저지방
• 1/2컵 마요네즈, 라이트
• 1 1/2큰술 레몬즙
• 1/4작은술 소금
• 1/4작은술 흑후추

조리법

1. 비누와 물로 손을 씻습니다.
2. 포장지 안내에 따라 엘보 마카로니를 삶아 물기를 뺍니다.
3. 채소, 참치, 양파, 치즈, 피클을 넣습니다.
4. 요거트, 샐러드 드레싱, 레몬즙, 소금, 양념 후추를 섞습니다.
5. 마카로니 혼합물과 함께 가볍게 버무립니다.
6. 내기 전에 차갑게 식힙니다.
7. 남은 음식은 즉시 냉장 보관합니다. * 원할 경우 다진 당근을 추가합니다.

1인분당 영양 정보

함께 보면 좋은 레시피

• 간단한 미트 소스를 곁들인 스파게티
• 테이스티 버거
• 베터 베이킹 믹스
• 펜넬을 곁들인 스캘럽트 포테이토와 닭고기
• 고기를 채운 감자
• 치즈를 곁들인 콜리플라워 쉘 파스타
• 채소와 홍감자를 곁들인 블랙 스킬렛 소고기
• 메기 스튜와 밥

출처

Recipe by: Favorite Recipes for Family Meals — Washington State University Extension

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/quick-n-cool-summer-salad. Federal works are public domain in the United States.

MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스