요거트 딥을 곁들인 과일 꼬치
과일 꼬치는 아이들이 함께 준비할 수 있는 알록달록하고 재미있는 간식입니다.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/8
- 평점
- 5점 만점에 3.76점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 204개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 수박 조각 1컵
- 파인애플 조각 1컵
- 씨 없는 포도 1컵 (적포도 또는 청포도)
- 꼭지를 딴 딸기 1컵
- 껍질을 벗기고 4등분한 키위 2개
- 저지방 딸기 요거트 1컵
- 6인치 대나무 꼬치
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 과일 조각을 대나무 꼬치에 끼웁니다.
- 과일 꼬치를 큰 접시에 담습니다.
- 라이트 딸기 요거트를 볼에 담습니다.
- 요거트를 곁들여 꼬치와 함께 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 74.88 |
| 총 지방 | 0.63 g |
| 포화지방 | 0.29 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.53 mg |
| 탄수화물 | 16.05 g |
| 식이섬유 | 1.47 g |
| 총 당류 | 12.5 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 2.11 g |
| 칼슘 | 65 mg |
| 칼륨 | 200 mg |
| 나트륨 | 23.49 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 16 mg |
| 인 | 57 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 11 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 37 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 11 mcg |
| 엽산 | 14 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 10 mg |
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출처
Recipe by: Food and Health Communications, Inc.
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-kabobs-yogurt-dip. Federal works are public domain in the United States.
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