가든 파스타 샐러드
파스타 샐러드는 점심이나 저녁 식사에 곁들이기 좋은 시원하고 맛있는 요리입니다. 스프나 샌드위치와 잘 어울립니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1/4 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.71점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 7개)
식품군
- 채소: 1/4 컵
재료
- 마카로니 1/2 컵, 삶은 것
- 양파 1/4 컵, 잘게 다진 것
- 오이 1/2 컵, 잘게 다진 것
- 피망 1/4 컵, 깍둑썰기한 것
- 식초 1 큰술
- 식용유 1/2 큰술
- 소금 1/4 작은술
- 후추 1/4 작은술
- 파슬리 1 작은술, 다진 것 (선택 사항)
조리법
- 중간 크기 볼에 마카로니, 양파, 오이, 피망을 넣고 잘 섞습니다.
- 별도의 볼에 식초, 식용유, 소금, 후추를 섞습니다.
- 파슬리를 사용하는 경우, 파슬리도 함께 넣습니다.
- 준비된 드레싱을 파스타 위에 붓고 잘 버무립니다.
- 볼에 덮개를 씌워 30분에서 45분 동안 냉장 보관합니다.
- 차갑게 내어냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 34.98 |
| 총 지방 | 1.3 g |
| 포화지방 | 0.19 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 4.9 g |
| 식이섬유 | 0.51 g |
| 총 당류 | 0.78 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 0.86 g |
| 칼슘 | 5 mg |
| 칼륨 | 45 mg |
| 나트륨 | 99.1 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 5 mg |
| 인 | 13 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 2 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 6 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 16 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 2 mg |
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출처
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/garden-pasta-salad. Federal works are public domain in the United States.
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