간편 라자냐
이 쉬운 라자냐 레시피에서는 면을 미리 삶을 필요가 없습니다. 원하신다면 채소를 한 층 더 추가해 보세요. 시금치를 넣으면 아주 잘 어울립니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.95점 (평가 61개)
식품군
- 유제품: 1 1/2 컵
- 곡물: 1 1/2 온스
- 채소: 1/2 컵
재료
- 저염 스파게티 소스 1병 (24온스)
- 마른 라자냐 면 8온스
- 부분 탈지 리코타 치즈 1통 (15온스) (또는 코티지 치즈)
- 잘게 썬 부분 탈지 모짜렐라 치즈 2컵
- 갈아놓은 파마산 치즈 1/4컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 2쿼트 크기의 베이킹 접시나 팬 바닥에 소스의 1/2을 펴 바릅니다. 마른 라자냐 면의 절반, 리코타 치즈, 파마산 치즈를 층층이 쌓습니다. 그 위에 소스 1컵을 얹고 남은 면, 리코타 치즈, 모짜렐라 치즈를 층층이 쌓습니다. 남은 스파게티 소스를 맨 위에 얹습니다. 화씨 350도에서 60분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내어 20분 동안 그대로 둡니다. 파마산 치즈를 위에 뿌립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 418.61 |
| 총 지방 | 15.58 g |
| 포화지방 | 8.69 g |
| 단일불포화지방 | 4 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 49.32 mg |
| 탄수화물 | 44.54 g |
| 식이섬유 | 3.63 g |
| 총 당류 | 5.55 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 25.53 g |
| 칼슘 | 507 mg |
| 칼륨 | 521 mg |
| 나트륨 | 393.87 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 58 mg |
| 인 | 444 mg |
| 셀레늄 | 52 mg |
| 아연 | 3 mg |
| 비타민 A | 185 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.9 mcg |
| 비타민 C | 8 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 2 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 156 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.5 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 35 mg |
참고
원하신다면 노릇하게 구워 기름기를 뺀 고기나 익힌 채소를 추가하세요. 중간 층의 소스와 섞어줍니다. 시금치를 넣으면 아주 잘 어울립니다.
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출처
Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/short-cut-lasagna. Federal works are public domain in the United States.