과일 샐러드
이 반조리 레시피는 통조림 과일 칵테일과 신선한 과일, 요거트를 섞어 빠르고 맛있는 과일 샐러드를 만듭니다.
- 분량
- 14인분
- 1회 제공량
- 준비된 과일 샐러드 1/2 컵, 레시피의 1/14 (109g)
- 평점
- 5점 만점에 3.52점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 185개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 물기를 뺀 과일 칵테일 1 캔 (15 온스)
- 얇게 썬 바나나 2개
- 한 입 크기로 썬 오렌지 2개
- 한 입 크기로 썬 사과 2개
- 저지방 피냐콜라다 요거트 1 (8 온스) 용기
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 큰 볼에 과일을 섞습니다.
- 요거트를 넣고 잘 섞습니다.
- 내기 전에 냉장고에서 차갑게 식힙니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 74.84 |
| 총 지방 | 0.37 g |
| 포화지방 | 0.18 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.81 mg |
| 탄수화물 | 17.02 g |
| 식이섬유 | 1.68 g |
| 총 당류 | 13.64 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 1.27 g |
| 칼슘 | 40 mg |
| 칼륨 | 203 mg |
| 나트륨 | 13.5 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 14 mg |
| 인 | 35 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 17 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 12 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 8 mg |
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출처
Recipe by: Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad — University of California Cooperative Extension — Fresno County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.
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