구운 닭고기
닭고기 오븐 구이를 더 쉽게 만들어 보세요. 약간의 마늘가루와 후추만 있으면 필요한 모든 양념이 완성됩니다.
- 분량
- 5인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/5 (56g)
- 평점
- 5점 만점에 3.51점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 252개)
식품군
- 단백질 식품: 2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 1파운드 닭고기, 뼈 없는, 껍질 없는
- 1작은술 마늘가루
- 1작은술 흑후추가루
- 소금 (선택)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 닭고기를 베이킹 팬이나 캐서롤 접시에 담습니다.
- 취향에 따라 마늘가루와 후추를 뿌립니다.
- 1시간 동안 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 101.86 |
| 총 지방 | 2.18 g |
| 포화지방 | 0.47 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 60.05 mg |
| 탄수화물 | 0.75 g |
| 식이섬유 | 0.17 g |
| 총 당류 | 0.02 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 18.66 g |
| 칼슘 | 7 mg |
| 칼륨 | 233 mg |
| 나트륨 | 29.93 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 18 mg |
| 인 | 144 mg |
| 셀레늄 | 19 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 6 mcg |
| 비타민 B6 | 0.5 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 5 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 6 mg |
| 콜린 | 48 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/baked-chicken. Federal works are public domain in the United States.
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