구운 바나나
황설탕과 건포도를 더하면 바나나가 완벽한 디저트가 됩니다!
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1
- 평점
- 5점 만점에 2.59점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 41개)
식품군
- 과일: 1 컵
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 바나나 6개, 세로로 길게 썬 것
- 꾹꾹 눌러 담은 황설탕 3큰술
- 무염 마가린 또는 버터 4큰술
- 건포도 또는 기타 말린 다진 과일 1/2컵
- 다진 피칸 1/3컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 9x13인치 팬에 기름을 가볍게 바릅니다.
- 길게 반으로 자른 바나나를 팬에 가지런히 놓습니다.
- 그 위에 황설탕, 작게 자른 마가린, 건포도, 피칸을 골고루 얹습니다.
- 30분 동안 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 293.66 |
| 총 지방 | 11.92 g |
| 포화지방 | 3.01 g |
| 단일불포화지방 | 5 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 8.21 mg |
| 탄수화물 | 46.74 g |
| 식이섬유 | 3.25 g |
| 총 당류 | 35.51 g |
| 첨가당 | 7 g |
| 단백질 | 1.95 g |
| 칼슘 | 27 mg |
| 칼륨 | 544 mg |
| 나트륨 | 8.01 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 47 mg |
| 인 | 58 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 78 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 16 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 8 mcg |
| 엽산 | 21 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 18 mg |
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출처
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/baked-bananas. Federal works are public domain in the United States.
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