닭고기, 치즈, 채소를 넣은 브레드 베이크

브로콜리, 닭고기, 치즈, 양파, 달걀, 우유가 들어간 이 브레드 베이크를 모두에게 자랑하고 싶어질 것입니다.

분량

6인분

1회 제공량

레시피의 1/6

평점

5점 만점에 3.86점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 299개)

식품군

• 유제품: 3/4 컵
• 곡물: 1 온스당량
• 단백질 식품: 1 1/2 온스당량
• 채소: 1/4 컵

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

• 빵 6슬라이스, 깍둑썰기한 것 (약 6컵)
• 냉동 브로콜리 1 1/2컵, 다지고 익힌 것
• 저지방 슈레드 체다 치즈 1컵
• 양파, 다진 것 (선택 사항, 1큰술)
• 익힌 닭고기 1컵, 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 것
• 달걀 3개
• 달걀 흰자 4개
• 무지방 우유 2컵

조리법

1. 비누와 물로 손을 씻습니다.
2. 기름칠을 잘 한 9x9 인치 팬에 빵의 절반을 놓습니다.
3. 그 위에 브로콜리, 치즈, 양파, 고기를 올립니다.
4. 남은 빵을 맨 위에 올립니다.
5. 볼에 달걀과 우유를 섞습니다.
6. 팬에 있는 빵 위에 달걀 혼합물을 붓습니다.
7. 덮개를 씌웁니다.
8. 냉장고에 하룻밤 동안 또는 최소 1시간 동안 보관합니다.
9. 덮개를 벗기고 화씨 325도에서 1에서 1 1/4시간 동안, 또는 가운데가 단단해지고 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.

1인분당 영양 정보

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출처

Recipe by: Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet — University of Wisconsin Cooperative Extension Service — A Family Living Program

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/bread-bake-chicken-cheese-vegetables. Federal works are public domain in the United States.

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