딸기 디핑 소스를 곁들인 배 꼬치
간식이나 디저트로 즐길 수 있는 과일 꼬치입니다. 다양한 모양과 과일로 시도해 보세요.
- 분량
- 꼬치 6개
- 1회 제공량
- 꼬치 1개, 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.71점 (평가 21개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1 1/2 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 딸기 잼 4큰술
- 중간 크기 배 2개, 씨를 빼고 1인치 크기 주사위 모양으로 썬 것
- 딸기 2컵, 꼭지를 제거한 것
- 중간 크기 바나나 2개, 1인치 두께로 썬 것
- 파인애플 청크 1캔 (20온스), 물기를 뺀 것
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 작은 볼에 바닐라 요거트와 딸기 잼을 섞어 둡니다. 배, 딸기, 바나나, 파인애플을 번갈아 가며 꼬치에 끼웁니다. 과일 꼬치 옆에 딸기 소스를 한 숟가락 곁들여 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 205.88 |
| 총 지방 | 1.06 g |
| 포화지방 | 0.47 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2.45 mg |
| 탄수화물 | 47.19 g |
| 식이섬유 | 4.38 g |
| 총 당류 | 36.3 g |
| 첨가당 | 8 g |
| 단백질 | 3.4 g |
| 칼슘 | 104 mg |
| 칼륨 | 504 mg |
| 나트륨 | 42.61 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 46 mg |
| 인 | 92 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 44 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 4 mcg |
| 엽산 | 25 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 21 mg |
참고
필요한 다른 재료:
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출처
Recipe by: USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pear-kabobs-strawberry-dipping-sauce. Federal works are public domain in the United States.