딸기 요거트 팝
이 건강한 아이스바를 만드는 데 필요한 것은 딸기와 요거트뿐입니다! 방과 후 간식이나 달콤한 디저트로 아주 좋습니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 팝 큐브 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.60점 (평가 130개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 딸기 요거트 1컵
- 큰 딸기 6개, 신선한 것 또는 냉동
- 얼음 트레이 또는 작은 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 딸기를 작은 크기로 썹니다. 딸기와 요거트를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갑니다.
- 8칸짜리 얼음 트레이(또는 작은 종이컵 4개)에 붓고 잘라둔 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다. 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 63.96 |
| 총 지방 | 0.9 g |
| 포화지방 | 0.54 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.06 mg |
| 탄수화물 | 10.94 g |
| 식이섬유 | 0.55 g |
| 총 당류 | 8.79 g |
| 첨가당 | 3 g |
| 단백질 | 3.03 g |
| 칼슘 | 103 mg |
| 칼륨 | 156 mg |
| 나트륨 | 42.51 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 12 mg |
| 인 | 84 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 8 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 16 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 9 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 10 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들고 다양한 맛을 시도해 보거나 다음 레시피 중 하나를 따라 해 보세요:
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출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.