딸기 키위 요거트 팝
만들기 재미있는 얼린 팝으로 시원하게 더위를 식혀보세요! 다양한 요거트와 과일 조합을 섞어 가장 좋아하는 맛을 찾아보세요.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 팝 큐브 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.51점 (평가 101개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 키위 1개
- 큰 딸기 4개 (다진 것 약 1/2컵)
- 얼음 트레이 또는 작은 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 키위와 딸기를 작은 크기로 자릅니다. 다진 과일에 요거트를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 8개의 얼음 트레이 칸(또는 4개의 작은 종이컵)에 나누어 담습니다. 자른 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다. 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 63.01 |
| 총 지방 | 1.05 g |
| 포화지방 | 0.6 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.68 mg |
| 탄수화물 | 10.01 g |
| 식이섬유 | 0.89 g |
| 총 당류 | 8.66 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.43 g |
| 칼슘 | 118 mg |
| 칼륨 | 192 mg |
| 나트륨 | 44.39 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 96 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 10 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 25 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 8 mcg |
| 엽산 | 13 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 11 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들고 다양한 맛을 실험해 보거나 다음 레시피 중 하나를 시도해 보세요:
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출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-kiwi-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.