땅콩, 복숭아, 파인애플 랩

언제나 사랑받는 피넛 버터 앤 젤리 샌드위치에서 영감을 받은 이 랩은 아이들이 쉽고 재미있게 만들 수 있습니다. 과일의 달콤한 맛과 피망 및 양상추의 아삭한 식감이 어우러져, 들고 다니며 먹는 "랩 앤 고(wrap 'n go)" 식사로 1컵 분량의 과일과 채소를 섭취하기에 아주 좋은 방법입니다.

분량

4인분

1회 제공량

1

평점

5점 만점에 3.86점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 118개)

식품군

• 과일: 1 컵
• 곡물: 2 온스당량
• 단백질 식품: 2 온스당량
• 채소: 1/4 컵

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

• 슬라이스 복숭아 통조림 1캔 (15온스, 물기를 뺀 것)
• 주스에 담긴 파인애플 조각 통조림 1캔 (물기를 뺀 것)
• 빨간색 또는 초록색 피망 1/2컵 (다진 것)
• 계피가루 1작은술
• 통밀 또띠아 4장
• 청키 땅콩버터 1/2컵
• 양상추 3컵 (채 썬 것)

조리법

1. 중간 크기 볼에 복숭아, 파인애플, 피망, 계피가루를 넣고 섞습니다.
2. 또띠아를 따뜻하게 데웁니다.
3. 각 또띠아의 한쪽 면에 가장자리를 남겨두고 땅콩버터 2큰술을 바릅니다.
4. 땅콩버터 위에 복숭아 혼합물을 같은 양으로 나누어 숟가락으로 얹은 다음, 그 위에 양상추를 올립니다.
5. 각 또띠아의 양옆과 아래쪽 가장자리를 속재료 위로 접어 올린 다음, 또띠아가 속재료를 감싸도록 돌돌 맙니다.

1인분당 영양 정보

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출처

Recipe by: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget — MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-peach-n-pineapple-wrap. Federal works are public domain in the United States.

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