라이스 디저트
쉽고 맛있으며 과일이 가득한 라이스 디저트는 좋은 식사를 마무리하기에 좋은 방법입니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.21점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 24개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/2 컵
- 곡물: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 주스에 담긴 으깬 파인애플 1 컵 (8 온스 캔)
- 차갑게 식힌 조리된 현미밥 1 컵
- 저지방 플레인 요거트 1 컵 (또는 바닐라)
- 애플소스 1 컵
- 건포도 1/4 컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 물기를 뺀 파인애플 1/4 컵은 따로 떼어 둡니다.
- 중간 크기 볼에 다른 모든 재료를 함께 섞습니다.
- 작은 그릇에 나누어 담습니다.
- 남은 으깬 파인애플을 위에 올립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 130.59 |
| 총 지방 | 0.52 g |
| 포화지방 | 0.16 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.82 mg |
| 탄수화물 | 28.99 g |
| 식이섬유 | 1.65 g |
| 총 당류 | 18.3 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.7 g |
| 칼슘 | 94 mg |
| 칼륨 | 281 mg |
| 나트륨 | 37 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 32 mg |
| 인 | 109 mg |
| 셀레늄 | 4 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 2 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 11 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 13 mg |
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출처
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/rice-dessert. Federal works are public domain in the United States.
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