미네스트로네 수프
맛있는 수프를 순식간에 준비해 보세요! 통조림 콩과 냉동 채소 덕분에 바쁜 평일 저녁에 완벽한 요리입니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1컵, 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.29점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 192개)
식품군
- 곡물: 1/2 온스당량
- 채소: 1 1/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 1패키지 (10온스) 냉동 채소, 모든 종류
- 2캔 (각 14.5온스) 저염 스튜드 토마토
- 2캔 (각 14.5온스) 저염 육수, 모든 맛
- 1캔 (15.5온스) 저염 콩, 모든 종류
- 1컵 마른 파스타, 모든 종류
조리법
- 이 레시피는 어린이가 주방에서 어른을 도울 수 있도록 개발되었습니다.
- 조리법은 서로 다른 독자를 대상으로 작성되었습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 189.88 |
| 총 지방 | 1.02 g |
| 포화지방 | 0.19 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 37.42 g |
| 식이섬유 | 10.52 g |
| 총 당류 | 5.95 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 9.34 g |
| 칼슘 | 91 mg |
| 칼륨 | 615 mg |
| 나트륨 | 203.23 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 58 mg |
| 인 | 152 mg |
| 셀레늄 | 13 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 131 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 21 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 17 mcg |
| 엽산 | 116 mcg |
| 티아민 | 1.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.3 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 41 mg |
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출처
Recipe by: Food Wise Learn at Home Print Materials — Rutgers Cooperative Extension
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/minestrone-soup. Federal works are public domain in the United States.
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