바나나 코코아 요거트 팝
이 부드러운 요거트 팝을 한 입 베어 물어보세요! 바나나, 코코아, 요거트는 얼려 먹는 디저트로 완벽한 조합입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 미니 컵 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.92점 (평가 197개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 중간 크기 바나나 1개
- 코코아 가루 2작은술
- 미니 머핀 컵 또는 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 포크로 바나나를 으깹니다. 바나나에 요거트를 넣고 잘 섞습니다. 코코아 가루를 넣어 저어줍니다. 미니 머핀 컵 8개 또는 작은 종이컵 4개에 나누어 담습니다. 자른 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다. 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 77.17 |
| 총 지방 | 1.13 g |
| 포화지방 | 0.7 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.68 mg |
| 탄수화물 | 13.65 g |
| 식이섬유 | 0.84 g |
| 총 당류 | 11.01 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.51 g |
| 칼슘 | 112 mg |
| 칼륨 | 254 mg |
| 나트륨 | 41.83 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 23 mg |
| 인 | 99 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 12 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들어 다양한 맛을 시도해 보거나 다음 레시피 중 하나를 따라 해 보세요:
함께 보면 좋은 레시피
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- 지피 오트밀 크런치
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출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-cocoa-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.