바나나 코코아 요거트 팝
이 부드러운 요거트 팝을 한 입 베어 물어보세요! 바나나, 코코아, 요거트는 얼려 먹는 디저트로 완벽한 조합입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 미니 컵 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.92점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 197개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 중간 크기 바나나 1개
- 코코아 가루 2작은술
- 미니 머핀 컵 또는 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 포크로 바나나를 으깹니다.
- 바나나에 요거트를 넣고 잘 섞습니다.
- 코코아 가루를 넣어 저어줍니다.
- 미니 머핀 컵 8개 또는 작은 종이컵 4개에 나누어 담습니다.
- 자른 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다.
- 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 77.17 |
| 총 지방 | 1.13 g |
| 포화지방 | 0.7 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.68 mg |
| 탄수화물 | 13.65 g |
| 식이섬유 | 0.84 g |
| 총 당류 | 11.01 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.51 g |
| 칼슘 | 112 mg |
| 칼륨 | 254 mg |
| 나트륨 | 41.83 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 23 mg |
| 인 | 99 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 9 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 12 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들어 다양한 맛을 시도해 보거나 다음 레시피 중 하나를 따라 해 보세요:
함께 보면 좋은 레시피
- 깃털처럼 가벼운 통밀 팬케이크
- 지피 오트밀 크런치
- 콜리플라워, 토마토, 양파 조림
- 포도를 곁들인 참치 샐러드
- 초콜릿 칩 요거트 쿠키
- 설탕과 향신료 쿠키 (베터 베이킹 믹스 활용)
- 맛있는 채소 요리
- 콜리플라워 라이스 볶음
출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-cocoa-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스