바베큐 치킨 피자
바베큐 소스, 닭고기, 피망이 이 잉글리시 머핀 피자의 맛을 한층 더 살려줍니다.
- 분량
- 12인분
- 1회 제공량
- 피자 1개 (잉글리시 머핀 1/2개)
- 평점
- 5점 만점에 3.85점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 127개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 곡물: 1 온스당량
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 잉글리시 머핀 6개 (통밀)
- 피망 1개, 다진 것
- 바베큐 소스 3/4컵
- 껍질을 벗겨 익힌 닭가슴살 1 1/2컵 (자르거나 잘게 찢은 것)
- 잘게 썬 훈제 체다 치즈 3/4컵 (또는 일반)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 450도로 예열합니다.
- 잉글리시 머핀을 반으로 잘라 기름을 바르지 않은 큰 베이킹 시트에 올립니다.
- 피망을 썹니다.
- 잉글리시 머핀 가장자리에서 1/4인치 안쪽까지 바베큐 소스를 바릅니다.
- 닭고기, 치즈, 피망을 올립니다.
- 치즈가 녹을 때까지 7-12분간 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 152.87 |
| 총 지방 | 3.71 g |
| 포화지방 | 1.58 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 23.73 mg |
| 탄수화물 | 20.74 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 총 당류 | 6.43 g |
| 첨가당 | 6 g |
| 단백질 | 9.53 g |
| 칼슘 | 109 mg |
| 칼륨 | 176 mg |
| 나트륨 | 332.03 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 107 mg |
| 셀레늄 | 16 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 28 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 7 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 28 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 20 mg |
참고
* 대체 재료: 잉글리시 머핀 = 피자 빵, 닭고기 = 핀토콩, 다진 토마토, 다진 양파
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- 채소 피자 피타 포켓
- 피자 에그버거
- 호핀 존 (소시지, 동부콩, 밥)
출처
Recipe by: Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program — The Texas A&M University System
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/bbq-chicken-pizza. Federal works are public domain in the United States.
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