복숭아 쿨러
더운 여름날, 이 달콤하고 새콤한 음료를 만들기 전에 물기를 뺀 복숭아(또는 신선한 복숭아)를 최소 45분 동안 얼려두세요.
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 1컵, 레시피의 1/2 분량
- 평점
- 5점 만점에 3.43점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 132개)
식품군
- 유제품: 1 컵
- 과일: 1/2 컵
재료
- 2컵 1% 저지방 우유
- 1컵 주스에 담긴 복숭아 통조림, 물기를 뺀 것 (또는 슬라이스한 신선한 복숭아 1컵)
- 1/2작은술 레몬즙
- 육두구(넛멕) (약간, 선택 사항)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻으세요.
- 블렌더에 재료를 넣으세요.
- 잘 갈아줍니다.
- 기호에 따라 육두구(넛멕)를 뿌려주세요.
- 차갑게 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 155.36 |
| 총 지방 | 2.44 g |
| 포화지방 | 1.4 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 12.2 mg |
| 탄수화물 | 25.33 g |
| 식이섬유 | 1.48 g |
| 총 당류 | 23.01 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 8.8 g |
| 칼슘 | 312 mg |
| 칼륨 | 562 mg |
| 나트륨 | 102.82 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 37 mg |
| 인 | 266 mg |
| 셀레늄 | 5 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 171 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 1.5 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 3 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 9 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.4 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 48 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peach-cooler. Federal works are public domain in the United States.
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