복숭아 팝스
복숭아 팝스는 즐거운 여름 소풍의 완벽한 파트너가 될 것입니다. 더운 날에 이 시원한 간식을 즐겨보세요.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 1개, 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.41점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 39개)
식품군
- 과일: 3/4 컵
재료
- 중간 크기 복숭아 2개
- 저지방 바닐라 요거트 2/3컵
- 오렌지 주스 2컵
- 종이컵 6개
- 숟가락 6개
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 칼을 사용하여 껍질을 벗기고 복숭아를 잘게 썹니다.
- 숟가락으로 복숭아를 6개의 종이컵에 나누어 담습니다.
- 중간 크기의 믹싱 볼에 요거트를 넣습니다.
- 오렌지 주스를 요거트에 천천히 부으며 섞습니다.
- 잘 섞어줍니다.
- 복숭아가 잠기도록 주스와 요거트 혼합물을 각 컵에 부어줍니다.
- 각 컵의 중앙에 숟가락을 꽂습니다.
- 컵 윗부분을 덮을 수 있을 만큼 큰 크기로 알루미늄 호일을 정사각형 모양으로 6장 자릅니다.
- 각 호일 조각에 숟가락 손잡이를 찔러 넣습니다.
- 호일이 숟가락을 컵 중앙에 고정해 줍니다.
- 컵을 냉동실에 최소 4시간 동안 넣어둡니다.
- 먹기 직전에 종이컵을 팝스에서 벗겨내어 맛있게 먹습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 81.82 |
| 총 지방 | 0.85 g |
| 포화지방 | 0.28 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.64 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 총 당류 | 13.56 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 2.52 g |
| 칼슘 | 58 mg |
| 칼륨 | 274 mg |
| 나트륨 | 25.1 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 17 mg |
| 인 | 65 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 17 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 27 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 30 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 12 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peachy-pops. Federal works are public domain in the United States.
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