살사
이 신선한 맛의 살사는 다음 모임을 위해 쉽게 만들 수 있습니다.
- 분량
- 5인분
- 1회 제공량
- 1/2 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.03점 (평가 30개)
식품군
- 채소: 1 컵
재료
- 물기를 뺀 저염 깍둑썰기한 토마토 2캔 (14.5 온스)
- 물기를 뺀 깍둑썰기한 청고추 1캔 (4.5 온스)
- 슬라이스한 파 1/4 컵
- 다진 신선한 고수 1/4 컵
- 레몬 또는 라임 즙 2 큰술
- 후춧가루 1/8 작은술
- 다진 마늘 1쪽
조리법
- 비누와 물로 손을 씻으십시오. 큰 볼에 모든 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 최소 4시간 동안 차갑게 보관합니다. 구운 또띠아 칩이나 생채소와 함께 내십시오.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 35.23 |
| 총 지방 | 0.51 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 7.78 g |
| 식이섬유 | 3.71 g |
| 총 당류 | 4.48 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.64 g |
| 칼슘 | 68 mg |
| 칼륨 | 367 mg |
| 나트륨 | 107.83 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 19 mg |
| 인 | 34 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 43 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 32 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 18 mcg |
| 엽산 | 30 mcg |
| 티아민 | 1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 12 mg |
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출처
Recipe by: Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/salsa1. Federal works are public domain in the United States.