소프트 치킨 타코

타코는 점심이나 저녁 식사로 제공할 수 있습니다. 이 레시피는 신선한 토마토 살사를 사용합니다.

소프트 치킨 타코
분량
4인분
1회 제공량
타코 1개
평점
5점 만점에 4.24점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 21개)

식품군

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

조리법

  1. 큰 볼에 닭고기, 식용유, 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
  2. 타코 시즈닝이나 칠리 파우더를 사용하는 경우 그것도 함께 넣습니다.
  3. 볼을 랩으로 덮고 냉장고에 약 30분 동안 넣어둡니다.
  4. 닭고기가 냉장고에 있는 동안, 가스레인지 위에서 중간 불로 피망과 양파가 익을 때까지(약 12분) 익힙니다.
  5. 닭고기를 중간 불에서 익힙니다.
  6. 양면을 각각 약 10에서 15분 동안 익힙니다.
  7. 닭고기를 접시에 담습니다.
  8. 5분 동안 식힙니다.
  9. 닭고기를 길쭉하게 썹니다.
  10. 타코를 만들기 위해, 먼저 또띠아 위에 닭고기를 올립니다.
  11. 그 다음 피망과 양파 채를 올립니다.
  12. 양상추, 토마토, 살사를 위에 얹습니다.
  13. 파슬리나 고수를 사용하는 경우 그것도 함께 넣습니다.

1인분당 영양 정보

영양소함량
총 칼로리172.8
총 지방3.22 g
포화지방0.6 g
단일불포화지방1 g
다중불포화지방1 g
리놀레산1 g
알파-리놀렌산0.1 g
오메가-3 EPA0 g
오메가-3 DHA0 g
콜레스테롤45.01 mg
탄수화물19.8 g
식이섬유3.31 g
총 당류3.44 g
첨가당0 g
단백질16.68 g
칼슘50 mg
칼륨405 mg
나트륨199.92 mg
구리0 mg
철1 mg
마그네슘45 mg
인222 mg
셀레늄16 mg
아연1 mg
비타민 A102 mcg
비타민 B60.6 mg
비타민 B120.1 mcg
비타민 C29 mg
비타민 D0 mcg
비타민 E1 mg
비타민 K35 mcg
엽산26 mcg
티아민0.1 mg
리보플라빈0.2 mg
나이아신6 mg
콜린48 mg

참고

닭고기 조리 팁: 식품용 온도계로 측정했을 때 닭고기의 권장 안전 최소 내부 온도는 화씨 165도입니다.

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출처

Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/soft-chicken-taco. Federal works are public domain in the United States.

MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스

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