스마트 식습관 시즈닝 믹스
이 시즈닝 믹스를 상비해 두고 소금을 넣지 않고 풍미를 더하고 싶을 때마다 사용하세요.
- 분량
- 10인분
- 1회 제공량
- 1/4 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.27점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 22개)
식품군
- 유제품: 1/2 컵
재료
- 1 1/4 작은술 후추
- 1 큰술 마늘 가루
- 2 큰술 말린 파슬리 후레이크
- 3/4 컵 말린 다진 양파
- 2 컵 무지방 분유
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 모든 재료를 섞습니다.
- 밀폐 용기에 보관합니다.
- 레시피에 표시된 대로 사용합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 68.76 |
| 총 지방 | 0.16 g |
| 포화지방 | 0.08 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 2.72 mg |
| 탄수화물 | 11.62 g |
| 식이섬유 | 0.63 g |
| 총 당류 | 8.69 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 5.57 g |
| 칼슘 | 188 mg |
| 칼륨 | 336 mg |
| 나트륨 | 75.73 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 150 mg |
| 셀레늄 | 4 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 89 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.6 mcg |
| 비타민 C | 4 mg |
| 비타민 D | 2 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 5 mcg |
| 엽산 | 15 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 26 mg |
참고
레시피로 약 2.5 컵이 만들어지며, 1회 제공량 = 1/4 컵입니다. 이 레시피는 칠리 토마토 마카로니와 소고기 감자 레시피에 사용됩니다.
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출처
Recipe by: Eating Smart Being Active Recipes — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/eating-smart-seasoning-mix. Federal works are public domain in the United States.
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