스파게티 소스 파스타 프리마베라
이 레시피는 빠르고 간편하게 준비할 수 있어 온 가족이 좋아하는 메뉴가 될 것입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.78점 (평가 32개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 곡물: 2 1/2 온스
- 채소: 1 1/4 컵
재료
- 익히지 않은 파스타 3컵
- 1 (10온스) 패키지 냉동 혼합 채소
- 1 (24온스) 병 저염 스파게티 소스
- 갈아놓은 파마산 치즈 4큰술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 포장지 안내에 따라 파스타를 준비합니다. 조리 시간 마지막 5분 동안 냉동 채소를 넣습니다. 파스타와 채소의 물기를 빼고 따로 둡니다. 중불에서 스파게티 소스를 끓입니다. 파스타와 채소를 넣어 저어줍니다. 갈아놓은 파마산 치즈를 위에 뿌립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 412.57 |
| 총 지방 | 3.84 g |
| 포화지방 | 1.26 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 4.3 mg |
| 탄수화물 | 78.32 g |
| 식이섬유 | 9.18 g |
| 총 당류 | 9.37 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 16.75 g |
| 칼슘 | 100 mg |
| 칼륨 | 717 mg |
| 나트륨 | 116.07 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 5 mg |
| 마그네슘 | 78 mg |
| 인 | 226 mg |
| 셀레늄 | 54 mg |
| 아연 | 2 mg |
| 비타민 A | 200 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 14 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 3 mg |
| 비타민 K | 21 mcg |
| 엽산 | 258 mcg |
| 티아민 | 0.6 mg |
| 리보플라빈 | 0.5 mg |
| 나이아신 | 6 mg |
| 콜린 | 47 mg |
참고
로티니 대신 어떤 종류의 파스타로도 대체할 수 있습니다. 파스타와 채소를 너무 오래 익히지 마십시오. 다른 종류의 통조림 또는 병에 든 이탈리안 소스로 대체할 수 있습니다.
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출처
Recipe by: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pasta-primavera-spaghetti-sauce. Federal works are public domain in the United States.