스파이시 과일 컵
시나몬과 너트맥 한 꼬집이 이 혼합 과일의 풍미를 한층 더 살려줍니다.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/8
- 평점
- 5점 만점에 3.56점 (평가 109개)
식품군
- 과일: 1 컵
재료
- 신선한 딸기 2컵
- 귤 통조림 1캔 (11온스)
- 배 통조림 1캔 (16온스)
- 자체 주스에 담긴 파인애플 청크 1컵
- 오렌지 주스 1컵
- 시나몬 가루 1/4작은술
- 너트맥 가루 1/4작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 딸기를 반으로 자릅니다.
- 귤 통조림을 땁니다.
- 시럽을 따라냅니다.
- 배 통조림을 땁니다.
- 주스를 따라냅니다.
- 배를 슬라이스합니다.
- 파인애플 통조림을 따되, 주스는 따라내지 마십시오.
- 주스를 따라내지 않은 파인애플, 오렌지 주스, 시나몬, 너트맥을 믹싱볼에 넣습니다.
- 함께 섞어줍니다.
- 귤, 배, 딸기를 조심스럽게 넣어 섞습니다.
- 내기 전에 1에서 4시간 동안 냉장 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 81.3 |
| 총 지방 | 0.31 g |
| 포화지방 | 0.03 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 19.8 g |
| 식이섬유 | 2.14 g |
| 총 당류 | 16.75 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1 g |
| 칼슘 | 21 mg |
| 칼륨 | 247 mg |
| 나트륨 | 9.6 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 24 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 18 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 47 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 16 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 11 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/spicy-fruit-cup. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.