스파이시 과일 컵
시나몬과 너트맥 한 꼬집이 이 혼합 과일의 풍미를 한층 더 살려줍니다.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/8
- 평점
- 5점 만점에 3.56점 (평가 109개)
식품군
- 과일: 1 컵
재료
- 신선한 딸기 2컵
- 귤 통조림 1캔 (11온스)
- 배 통조림 1캔 (16온스)
- 자체 주스에 담긴 파인애플 청크 1컵
- 오렌지 주스 1컵
- 시나몬 가루 1/4작은술
- 너트맥 가루 1/4작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 딸기를 반으로 자릅니다. 귤 통조림을 땁니다. 시럽을 따라냅니다. 배 통조림을 땁니다. 주스를 따라냅니다. 배를 슬라이스합니다. 파인애플 통조림을 따되, 주스는 따라내지 마십시오. 주스를 따라내지 않은 파인애플, 오렌지 주스, 시나몬, 너트맥을 믹싱볼에 넣습니다. 함께 섞어줍니다. 귤, 배, 딸기를 조심스럽게 넣어 섞습니다. 내기 전에 1에서 4시간 동안 냉장 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 81.3 |
| 총 지방 | 0.31 g |
| 포화지방 | 0.03 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 19.8 g |
| 식이섬유 | 2.14 g |
| 총 당류 | 16.75 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1 g |
| 칼슘 | 21 mg |
| 칼륨 | 247 mg |
| 나트륨 | 9.6 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 24 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 18 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 47 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 16 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 11 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/spicy-fruit-cup. Federal works are public domain in the United States.