식품군 재미있는 얼굴
아이들이 마이플레이트(MyPlate)의 5가지 식품군 재료를 모두 사용하여 자신만의 재미있는 얼굴을 만들게 해보세요.
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 재미있는 얼굴 크래커 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.49점 (평가 156개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/2 컵
- 곡물: 1/2 온스
- 단백질 식품: 1 온스
- 채소: 2 컵
재료
- 땅콩버터 1큰술
- 그레이엄 크래커 1개 (큰 것, 또는 통곡물이나 솔틴 크래커 사용)
- 체다 치즈 1큰술 (잘게 썬 것)
- 건포도 3개
- 완두콩 2알 (큰 녹색 완두콩)
- 포도 1/2개 (반으로 자른 것)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 크래커 위에 땅콩버터를 얼굴 모양으로 바릅니다. 윗부분에 갈아 놓은 치즈를 뿌려 머리카락을 만듭니다. 크래커 위에 건포도를 올려 입을 만듭니다. 완두콩으로 눈을 만들고 포도 1/2개로 코를 만듭니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 522.64 |
| 총 지방 | 13.41 g |
| 포화지방 | 3.45 g |
| 단일불포화지방 | 5 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.2 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 7.06 mg |
| 탄수화물 | 81.58 g |
| 식이섬유 | 19.19 g |
| 총 당류 | 41.97 g |
| 첨가당 | 5 g |
| 단백질 | 22.98 g |
| 칼슘 | 161 mg |
| 칼륨 | 1059 mg |
| 나트륨 | 214.6 mg |
| 구리 | 1 mg |
| 철 | 6 mg |
| 마그네슘 | 142 mg |
| 인 | 458 mg |
| 셀레늄 | 9 mg |
| 아연 | 5 mg |
| 비타민 A | 133 mcg |
| 비타민 B6 | 0.7 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 117 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 2 mg |
| 비타민 K | 76 mcg |
| 엽산 | 227 mcg |
| 티아민 | 0.9 mg |
| 리보플라빈 | 0.5 mg |
| 나이아신 | 9 mg |
| 콜린 | 98 mg |
참고
이 간식은 2세 이상의 어린이를 위한 것입니다. 질식 위험이 있는 더 어린 아이들에게는 주지 마십시오.
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출처
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/food-group-funny-face. Federal works are public domain in the United States.