아보카도와 옥수수 살사
신선한 고수와 라임이 아보카도와 옥수수의 풍미를 더해줍니다. 이 살사를 저희 구운 치킨과 함께 곁들여 간편한 평일 식사로 즐겨보세요.
- 분량
- 5인분
- 1회 제공량
- 1/2 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.69점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 97개)
식품군
- 채소: 1/2 컵
재료
- 1 아보카도, 깍둑썰기한 것
- 3/4 컵 냉동 옥수수 알갱이, 해동한 것
- 1/2 컵 방울토마토, 4등분한 것
- 1 큰술 신선한 고수, 다진 것
- 2 작은술 라임즙
- 1/4 작은술 소금
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 중간 크기 볼에 아보카도, 옥수수, 토마토, 고수, 라임즙, 소금을 넣고 버무립니다.
- 한 시간 동안 차갑게 보관한 후 내놓습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 72.27 |
| 총 지방 | 4.63 g |
| 포화지방 | 0.67 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 8.23 g |
| 식이섬유 | 2.84 g |
| 총 당류 | 1.47 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.39 g |
| 칼슘 | 7 mg |
| 칼륨 | 247 mg |
| 나트륨 | 121.3 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 18 mg |
| 인 | 40 mg |
| 셀레늄 | 0 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 11 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 7 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 8 mcg |
| 엽산 | 36 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 11 mg |
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출처
Recipe by: Bronson Wellness Center — Bronson Healthcare - Michigan
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/avocado-and-corn-salsa. Federal works are public domain in the United States.
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