얼린 과일 팝
이 얼린 과일 팝은 과일, 주스, 저지방 요거트를 함유하여 더운 여름날에 상쾌한 간식을 선사합니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 과일 팝 1개, 레시피의 1/4
- 평점
- 5점 만점에 3.82점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 88개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1 컵
재료
- 1컵 으깬 파인애플, 통조림, 주스에 담긴 것
- 1컵 요거트, 저지방 과일 (8온스)
- 6미국 액량 온스 오렌지 주스, 냉동 농축액 (해동된 것)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 중간 크기의 볼에 재료를 섞습니다.
- 4개의 종이컵에 나누어 담습니다.
- 살얼음이 얼 때까지 약 60분 동안 얼립니다.
- 각 과일 팝의 중앙에 나무 막대를 절반 정도 깊이로 꽂습니다.
- 단단해질 때까지 또는 최소 4시간 동안 얼립니다.
- 과일 팝을 먹기 전에 종이컵을 벗겨냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 163.83 |
| 총 지방 | 1.05 g |
| 포화지방 | 0.58 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.06 mg |
| 탄수화물 | 35.36 g |
| 식이섬유 | 1.09 g |
| 총 당류 | 30.31 g |
| 첨가당 | 3 g |
| 단백질 | 4.42 g |
| 칼슘 | 130 mg |
| 칼륨 | 573 mg |
| 나트륨 | 46.04 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 39 mg |
| 인 | 116 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 16 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 84 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 51 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 22 mg |
참고
컵 대신 얼음 트레이에 재료를 섞어 얼리면 과일 주스에 넣기 좋은 훌륭한 "얼음 조각"이 됩니다. 다양하게 즐기려면 다른 과일이나 농축 주스를 시도해 보세요.
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출처
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-pops. Federal works are public domain in the United States.
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