오렌지 카우
이 차가운 오렌지 음료는 아침 식사나 하루 중 언제라도 즐길 수 있습니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 8 온스
- 평점
- 5점 만점에 3.34점 (평가 137개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/2 컵
재료
- 16 미국 액량 온스 오렌지 주스
- 차가운 물 2컵
- 탈지분유 1/3컵
- 바닐라 1작은술
- 얼음 1컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 모든 재료를 믹서기나 푸드 프로세서에 넣습니다. 뚜껑을 꼭 닫고 부드러워질 때까지 갑니다. 즉시 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 81.61 |
| 총 지방 | 0.49 g |
| 포화지방 | 0.04 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.12 mg |
| 탄수화물 | 15.45 g |
| 식이섬유 | 0.37 g |
| 총 당류 | 13.07 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 3.04 g |
| 칼슘 | 87 mg |
| 칼륨 | 329 mg |
| 나트륨 | 37.31 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 21 mg |
| 인 | 78 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 39 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.2 mcg |
| 비타민 C | 38 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 39 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 17 mg |
참고
물 2컵과 탈지분유 1/3컵 대신 우유 1컵과 물 1컵으로 대체할 수 있습니다.
함께 보면 좋은 레시피
출처
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/orange-cow. Federal works are public domain in the United States.