요거트 팝
좋아하는 과일 주스와 요거트로 만드는 빠르고 쉽고 맛있는 냉동 디저트입니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 1개, 레시피의 1/4 분량
- 평점
- 5점 만점에 3.46점 (평가 48개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 무지방 요거트 3/4 컵 (가향 또는 플레인)
- 100% 과일 주스 3/4 컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 볼에 요거트와 주스를 넣습니다. 잘 섞이도록 젓습니다. 혼합물을 종이컵에 붓습니다. 컵 안의 혼합물 중앙에 아이스바 막대를 꽂습니다. 요거트 팝이 단단하게 얼 때까지 냉동실에 넣어둡니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 52.64 |
| 총 지방 | 0.2 g |
| 포화지방 | 0.06 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.92 mg |
| 탄수화물 | 10.03 g |
| 식이섬유 | 0.09 g |
| 총 당류 | 9.47 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 칼슘 | 92 mg |
| 칼륨 | 159 mg |
| 나트륨 | 36.78 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 73 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 1 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 18 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 0 mcg |
| 엽산 | 6 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 8 mg |
참고
요거트 팝에 어울리는 좋은 맛 조합은 다음과 같습니다: 아이스바 막대는 공예품 점이나 할인마트의 공예품 코너에서 구매할 수 있습니다. 아이스바 틀을 사용하셔도 좋습니다.
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.