인스턴트 초콜릿 무스
이 디저트는 빠르고 맛있습니다!
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4 (175g)
- 평점
- 5점 만점에 3.63점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 41개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 단백질 식품: 1 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 인스턴트 초콜릿 푸딩 믹스 1상자 (3.9온스)
- 두유 1 1/4컵 (차가운 것)
- 연두부 1팩 (14온스)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 초콜릿 푸딩 믹스와 두유를 중간 속도로 약 15초 동안 혼합물이 아주 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 연두부를 넣고 다시 갈아줍니다.
- 가장자리에 묻은 혼합물을 긁어내려 모두 잘 섞이도록 합니다.
- 잘 섞이고 아주 부드러워질 때까지 갈아주고 긁어내기를 반복합니다.
- 혼합물을 4개의 작은 서빙 그릇에 나누어 담습니다.
- 냉장고에 넣습니다.
- 내기 전에 최소 2시간 동안 차갑게 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 183.06 |
| 총 지방 | 5.75 g |
| 포화지방 | 0.97 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 3 g |
| 리놀레산 | 3 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.4 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 23.91 g |
| 식이섬유 | 1.09 g |
| 총 당류 | 17.92 g |
| 첨가당 | 19 g |
| 단백질 | 10.39 g |
| 칼슘 | 190 mg |
| 칼륨 | 298 mg |
| 나트륨 | 472.19 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 2 mg |
| 마그네슘 | 55 mg |
| 인 | 162 mg |
| 셀레늄 | 11 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 44 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 5 mcg |
| 엽산 | 60 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 1 mg |
| 콜린 | 46 mg |
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출처
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/instant-chocolate-mousse. Federal works are public domain in the United States.
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