전자레인지 감자구이
이 요리는 오븐을 켜지 않고도 김이 모락모락 나는 뜨거운 구운 감자를 즐길 수 있는 아주 좋은 방법입니다.
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 감자 1개 (299g)
- 평점
- 5점 만점에 3.08점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 309개)
식품군
- 채소: 1 1/2 컵
재료
- 감자 1개
조리법
- 감자 개수 시간 1 7 ~ 분 또는 부드러워질 때까지 2 또는 3 10 ~ 12분 또는 부드러워질 때까지 4 또는 5 14 ~ 18분 또는 부드러워질 때까지
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 161.18 |
| 총 지방 | 0.23 g |
| 포화지방 | 0.05 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 36.4 g |
| 식이섬유 | 3.81 g |
| 총 당류 | 2.05 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 4.32 g |
| 칼슘 | 26 mg |
| 칼륨 | 924 mg |
| 나트륨 | 17.81 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 2 mg |
| 마그네슘 | 49 mg |
| 인 | 121 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 2 mcg |
| 비타민 B6 | 0.5 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 17 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 49 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 25 mg |
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출처
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/microwave-baked-potato. Federal works are public domain in the United States.
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