쪽파 밥
가장 좋아하는 볶음 요리에 곁들이기 좋은 완벽한 사이드 디시입니다. 쪽파가 더해주는 풍미를 즐겨보세요.
- 분량
- 5인분
- 1회 제공량
- 1 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.58점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 73개)
식품군
- 곡물: 2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 소금을 넣지 않은 물에 지은 현미 4 1/2 컵
- 저염 부용 그래뉼 1 1/2 작은술
- 다진 쪽파 1/4 컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 포장지에 적힌 조리법에 따라 밥을 짓습니다.
- 지은 밥, 부용 그래뉼, 쪽파를 한데 넣고 잘 섞어줍니다.
- 1 컵 분량씩 나누어 담아 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 220.23 |
| 총 지방 | 1.81 g |
| 포화지방 | 0.49 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0.1 mg |
| 탄수화물 | 45.68 g |
| 식이섬유 | 2.95 g |
| 총 당류 | 0.65 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 5.04 g |
| 칼슘 | 10 mg |
| 칼륨 | 168 mg |
| 나트륨 | 16.45 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 70 mg |
| 인 | 183 mg |
| 셀레늄 | 10 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 3 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 11 mcg |
| 엽산 | 19 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 5 mg |
| 콜린 | 17 mg |
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출처
Recipe by: DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/scallion-rice. Federal works are public domain in the United States.
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