참치 파스타 캐서롤

이 든든한 파스타 요리는 통조림 참치와 크림 수프 같은 상비 식품과 몇 가지 신선한 채소를 사용하여 단백질과 풍미가 가득한 요리를 만듭니다.

분량

6인분

1회 제공량

레시피의 1/6

평점

5점 만점에 3.19점 (평가 58개)

식품군

• 곡물: 2 1/2 온스
• 단백질 식품: 1 1/2 온스
• 채소: 1/2 컵

재료

• 12온스 파스타 쉘 또는 기타 파스타
• 1/2컵 양파 (다진 것)
• 1/2컵 청피망 (다진 것)
• 1/2큰술 기름
• 1캔 크림 양송이 수프, 저염 (10.75온스, 또는 크림 셀러리 수프, 또는 크림 치킨 수프)
• 1캔 저염 깍둑썰기한 토마토 (14.5온스)
• 2캔 물에 담긴 참치 (각 5온스)
• 슈레드 치즈 (선택 사항)
• 파슬리 (다진 것, 선택 사항)

조리법

1. 비누와 물로 손을 씻습니다.
2. 포장지 안내에 따라 파스타를 삶고 물기를 뺍니다.
3. 큰 프라이팬이나 냄비에 기름을 두르고 양파와 피망을 볶습니다.
4. 양파와 피망에 크림 수프, 깍둑썰기한 토마토, 참치를 넣습니다.
5. 파스타와 섞습니다.
6. 베이킹 접시에 담습니다.
7. 화씨 350도에서 보글보글 끓을 때까지 25분 동안 조리합니다.
8. 원하는 경우 치즈와 파슬리를 위에 얹고 오븐에 다시 넣어 5분 동안 녹입니다.

1인분당 영양 정보

함께 보면 좋은 레시피

• 닭고기 야채 수프
• 라임에 재운 플랭크 스테이크와 속을 채운 포블라노 고추
• 콩이 가득한 핫디시
• 그레이트 노던 빈 수프
• 네오폴리탄 참치 페투치네
• 칠리를 넣은 닭고기 수프
• 현미밥을 곁들인 든든한 연어 꼬치
• 병아리콩과 케일을 곁들인 무지개 파프리카 보트

출처

Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-pasta-casserole. Federal works are public domain in the United States.

This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.