참치 파스타 캐서롤

이 든든한 파스타 요리는 통조림 참치와 크림 수프 같은 상비 식품과 몇 가지 신선한 채소를 사용하여 단백질과 풍미가 가득한 요리를 만듭니다.

분량

6인분

1회 제공량

레시피의 1/6

평점

5점 만점에 3.19점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 58개)

식품군

• 곡물: 2 1/2 온스당량
• 단백질 식품: 1 1/2 온스당량
• 채소: 1/2 컵

곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.

재료

• 12온스 파스타 쉘 또는 기타 파스타
• 1/2컵 양파 (다진 것)
• 1/2컵 청피망 (다진 것)
• 1/2큰술 기름
• 1캔 크림 양송이 수프, 저염 (10.75온스, 또는 크림 셀러리 수프, 또는 크림 치킨 수프)
• 1캔 저염 깍둑썰기한 토마토 (14.5온스)
• 2캔 물에 담긴 참치 (각 5온스)
• 슈레드 치즈 (선택 사항)
• 파슬리 (다진 것, 선택 사항)

조리법

1. 비누와 물로 손을 씻습니다.
2. 포장지 안내에 따라 파스타를 삶고 물기를 뺍니다.
3. 큰 프라이팬이나 냄비에 기름을 두르고 양파와 피망을 볶습니다.
4. 양파와 피망에 크림 수프, 깍둑썰기한 토마토, 참치를 넣습니다.
5. 파스타와 섞습니다.
6. 베이킹 접시에 담습니다.
7. 화씨 350도에서 보글보글 끓을 때까지 25분 동안 조리합니다.
8. 원하는 경우 치즈와 파슬리를 위에 얹고 오븐에 다시 넣어 5분 동안 녹입니다.

1인분당 영양 정보

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출처

Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-pasta-casserole. Federal works are public domain in the United States.

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