채소 딥
코티지 치즈가 이 쉬운 채소 딥의 비결입니다. 취향에 맞게 다양한 향신료를 시도해 보세요.
- 분량
- 8인분
- 1회 제공량
- 딥 2 큰술, 레시피의 1/8
- 평점
- 5점 만점에 3.43점 (평가 110개)
식품군
재료
- 코티지 치즈 1 컵
- 아주 잘게 다진 양파 1 큰술
- 소금 1/4 작은술
- 마늘가루 1/4 작은술
- 파슬리 가루 2 작은술
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 코티지 치즈의 양을 재어 볼이나 블렌더에 넣습니다. 코티지 치즈가 부드러워질 때까지 포크나 믹서기, 또는 블렌더로 저어줍니다. 나머지 재료를 넣습니다. 함께 잘 섞어줍니다. 맛이 서로 어우러지도록 딥을 냉장고에 1에서 2시간 동안 보관합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 26.89 |
| 총 지방 | 1.14 g |
| 포화지방 | 0.45 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 4.46 mg |
| 탄수화물 | 1.13 g |
| 식이섬유 | 0.06 g |
| 총 당류 | 0.78 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 2.97 g |
| 칼슘 | 24 mg |
| 칼륨 | 34 mg |
| 나트륨 | 157.1 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 3 mg |
| 인 | 43 mg |
| 셀레늄 | 3 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 10 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 2 mcg |
| 엽산 | 4 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 5 mg |
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출처
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/veggie-dip. Federal works are public domain in the United States.