치킨 팟 파이
남은 닭고기와 냉동 채소 덕분에 이 치킨 팟 파이를 빠르게 만들 수 있습니다.
- 분량
- 6인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/6
- 평점
- 5점 만점에 3.52점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 91개)
식품군
- 곡물: 1 온스당량
- 단백질 식품: 1 온스당량
- 채소: 1/4 컵
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 해동한 냉동 혼합 채소 1 2/3컵
- 익혀서 깍둑썰기한 닭고기 1컵
- 저염 농축 크림 치킨 수프 1캔(10.75온스)
- 저지방 베이킹 믹스 1컵
- 무지방 우유 1/2컵
- 달걀 1개
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 400도로 예열합니다.
- 기름칠을 하지 않은 9인치 파이 접시에 채소, 닭고기, 수프를 넣고 섞습니다.
- 믹싱볼에 베이킹 믹스, 우유, 달걀을 넣고 잘 섞일 때까지 포크로 젓습니다.
- 파이 접시의 채소와 닭고기 위에 붓습니다.
- 30분 동안 또는 노릇노릇한 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 5분 동안 식힌 후 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 208.13 |
| 총 지방 | 5.65 g |
| 포화지방 | 1.56 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 60.5 mg |
| 탄수화물 | 25.86 g |
| 식이섬유 | 2.86 g |
| 총 당류 | 5.29 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 12.61 g |
| 칼슘 | 88 mg |
| 칼륨 | 381 mg |
| 나트륨 | 497.23 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 1 mg |
| 마그네슘 | 27 mg |
| 인 | 251 mg |
| 셀레늄 | 15 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 150 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0.4 mcg |
| 비타민 C | 2 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 14 mcg |
| 엽산 | 60 mcg |
| 티아민 | 0.2 mg |
| 리보플라빈 | 0.3 mg |
| 나이아신 | 4 mg |
| 콜린 | 68 mg |
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출처
Recipe by: The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie — Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-pot-pie. Federal works are public domain in the United States.
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