칠리 콩 딥
이 딥은 파티에서 구운 또띠아 칩이나 생채소와 아주 잘 어울립니다. 새로운 맛을 내기 위해 다양한 향신료를 시도해 볼 수 있습니다.
- 분량
- 15인분
- 1회 제공량
- 준비된 딥 2 큰술
- 평점
- 5점 만점에 3.45점 (평가 167개)
식품군
- 채소: 1/4 컵
재료
- 저염 핀토빈 1 캔 (15.5 온스) (또는 삶은 말린 콩 2 컵)
- 다진 양파 2 큰술
- 칠리가루 1 작은술
- 채 썬 체다 치즈 1/2 컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 볼에 콩을 넣고 으깹니다. 양파, 칠리가루, 채 썬 치즈를 넣습니다. 생채소나 또띠아 칩과 함께 따뜻하게 또는 차갑게 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 40.44 |
| 총 지방 | 1.47 g |
| 포화지방 | 0.76 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.77 mg |
| 탄수화물 | 4.74 g |
| 식이섬유 | 1.43 g |
| 총 당류 | 0.4 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 2.26 g |
| 칼슘 | 41 mg |
| 칼륨 | 90 mg |
| 나트륨 | 72.58 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 인 | 45 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 15 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 8 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 7 mg |
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출처
Recipe by: Healthy Snacks — University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chili-bean-dip. Federal works are public domain in the United States.