카레 채소 딥
매운 카레 가루를 사용하여 이 채소 딥의 매운맛을 살리거나, 더 순한 맛을 원하시면 일반 카레 가루를 사용하세요.
- 분량
- 16인분
- 1회 제공량
- 1/3 컵
- 평점
- 5점 만점에 3.39점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 56개)
식품군
재료
- 1 컵 저지방 플레인 요거트
- 1/4 컵 당근, 채 썬 것
- 2 큰술 쪽파, 다진 것
- 1 큰술 샐러드 드레싱 (마요네즈 타입)
- 1 작은술 설탕
- 1/4 작은술 카레 가루
- 1 대시 후춧가루
조리법
- 비누와 물로 손을 씻으십시오.
- 볼에 재료를 넣고 섞습니다.
- 차갑게 식힙니다.
- 셀러리, 당근, 여름호박 스틱과 같이 아삭아삭한 생채소 조각과 함께 냅니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 15.87 |
| 총 지방 | 0.67 g |
| 포화지방 | 0.22 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 1.16 mg |
| 탄수화물 | 1.65 g |
| 식이섬유 | 0.09 g |
| 총 당류 | 1.49 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 0.85 g |
| 칼슘 | 30 mg |
| 칼륨 | 45 mg |
| 나트륨 | 20.6 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 3 mg |
| 인 | 25 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 18 mcg |
| 비타민 B6 | 0 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 3 mcg |
| 엽산 | 3 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 3 mg |
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출처
Recipe by: Pyramid Snacks — USDA Food and Nutrition Service — Team Nutrition
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/curry-vegetable-dip. Federal works are public domain in the United States.
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