쿠키 커터 에피타이저
다음 모임을 위해 이 에피타이저를 만들어 보세요. 쿠키 커터가 없다면 또띠아를 삼각형 모양으로 자르기만 하면 됩니다. 속재료에 좋아하는 채소를 추가해 보세요.
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 크림치즈와 채소를 곁들인 또띠아 1/2개
- 평점
- 5점 만점에 3.36점 (평가 69개)
식품군
- 곡물: 1 1/2 온스
- 채소: 1/2 컵
재료
- 통밀 또띠아 1장, 10인치
- 저지방 크림치즈 2큰술
- 마늘가루 1/2작은술
- 다진 채소 1컵 (좋아하는 채소를 선택하세요)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 쿠키 커터를 사용하여 통밀 또띠아 1장에서 여러 가지 모양을 찍어냅니다. 쿠키 시트에 눌러붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다. 잘라낸 또띠아 모양들을 쿠키 시트 위에 올립니다. 오븐에서 12분에서 15분 동안 또는 노릇노릇해질 때까지 굽습니다. 또띠아가 구워지는 동안, 저지방 크림치즈와 마늘가루를 섞습니다. 한쪽에 둡니다. 모둠 채소를 씻어서 잘게 썹니다. 또띠아 모양 조각들이 다 구워지면 식힙니다. 잘라낸 각 모양 위에 크림치즈 혼합물을 바르고 모둠 채소로 장식합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 201.44 |
| 총 지방 | 5.9 g |
| 포화지방 | 3.13 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 8.1 mg |
| 탄수화물 | 29.81 g |
| 식이섬유 | 7.52 g |
| 총 당류 | 4.57 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 7.34 g |
| 칼슘 | 132 mg |
| 칼륨 | 291 mg |
| 나트륨 | 305.17 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 2 mg |
| 마그네슘 | 52 mg |
| 인 | 195 mg |
| 셀레늄 | 14 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 216 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 23 mcg |
| 엽산 | 55 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 31 mg |
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출처
Recipe by: Ohio State University Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cookie-cutter-appetizers. Federal works are public domain in the United States.