쿠키 커터 에피타이저
다음 모임을 위해 이 에피타이저를 만들어 보세요. 쿠키 커터가 없다면 또띠아를 삼각형 모양으로 자르기만 하면 됩니다. 속재료에 좋아하는 채소를 추가해 보세요.
- 분량
- 2인분
- 1회 제공량
- 크림치즈와 채소를 곁들인 또띠아 1/2개
- 평점
- 5점 만점에 3.36점 (평가 69개)
식품군
- 곡물: 1 1/2 온스
- 채소: 1/2 컵
재료
- 통밀 또띠아 1장, 10인치
- 저지방 크림치즈 2큰술
- 마늘가루 1/2작은술
- 다진 채소 1컵 (좋아하는 채소를 선택하세요)
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 쿠키 커터를 사용하여 통밀 또띠아 1장에서 여러 가지 모양을 찍어냅니다.
- 쿠키 시트에 눌러붙지 않는 요리용 스프레이를 뿌립니다.
- 잘라낸 또띠아 모양들을 쿠키 시트 위에 올립니다.
- 오븐에서 12분에서 15분 동안 또는 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.
- 또띠아가 구워지는 동안, 저지방 크림치즈와 마늘가루를 섞습니다.
- 한쪽에 둡니다.
- 모둠 채소를 씻어서 잘게 썹니다.
- 또띠아 모양 조각들이 다 구워지면 식힙니다.
- 잘라낸 각 모양 위에 크림치즈 혼합물을 바르고 모둠 채소로 장식합니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 201.44 |
| 총 지방 | 5.9 g |
| 포화지방 | 3.13 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 8.1 mg |
| 탄수화물 | 29.81 g |
| 식이섬유 | 7.52 g |
| 총 당류 | 4.57 g |
| 첨가당 | 1 g |
| 단백질 | 7.34 g |
| 칼슘 | 132 mg |
| 칼륨 | 291 mg |
| 나트륨 | 305.17 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 2 mg |
| 마그네슘 | 52 mg |
| 인 | 195 mg |
| 셀레늄 | 14 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 216 mcg |
| 비타민 B6 | 0.2 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 3 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 23 mcg |
| 엽산 | 55 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 2 mg |
| 콜린 | 31 mg |
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출처
Recipe by: Ohio State University Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/cookie-cutter-appetizers. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.