통나무 위 벌레들
아이들과 어른들 모두 재미있고 건강한 간식 활동을 위해 재료를 자신만의 조합으로 만들 수 있습니다.
- 분량
- 1인분
- 1회 제공량
- 스프레드와 벌레를 올린 3" 샐러리 통나무
- 평점
- 5점 만점에 4.00점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 258개)
식품군
- 과일: 1/4 컵
- 채소: 1/4 컵
재료
- "통나무"
- 샐러리 줄기 1개, 3조각으로 자른 것
- 사과 슬라이스
- 당근, 3인치 크기로 썬 것
- 스프레드
- 저지방 크림치즈 1큰술
- "벌레"
- 일반 또는 골든 건포도 1큰술
- 단맛이 없는 통곡물 시리얼
- 다진 땅콩
조리법
- 비누와 물로 손을 씻습니다.
- "통나무" 옵션 중 하나를 선택하고 스프레드를 바릅니다.
- "벌레"를 뿌립니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 65.65 |
| 총 지방 | 2.39 g |
| 포화지방 | 1.39 g |
| 단일불포화지방 | 1 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 8.1 mg |
| 탄수화물 | 10.34 g |
| 식이섬유 | 1.09 g |
| 총 당류 | 7.93 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 1.78 g |
| 칼슘 | 44 mg |
| 칼륨 | 215 mg |
| 나트륨 | 88.45 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 9 mg |
| 인 | 42 mg |
| 셀레늄 | 1 mg |
| 아연 | 0 mg |
| 비타민 A | 33 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.1 mcg |
| 비타민 C | 1 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 12 mcg |
| 엽산 | 18 mcg |
| 티아민 | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 5 mg |
참고
레시피 비용 및 영양 분석은 샐러리, 저지방 크림치즈, 건포도를 사용하는 것을 기준으로 합니다.
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출처
Recipe by: National Network for Childcare
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/bugs-log. Federal works are public domain in the United States.
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