트로피컬 요거트 팝
이 얼린 요거트 팝으로 열대과일 디저트를 즐겨보세요! 만들기도 재미있고 1회 제공량당 1/4컵의 과일이 들어있습니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 팝 큐브 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.46점 (평가 112개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 망고 조각 1/2컵 (신선한 것 또는 냉동)
- 파인애플 조각 1/2컵 (신선한 것, 통조림 또는 냉동)
- 코코넛 워터 1/4컵
- 아이스 트레이 또는 작은 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 모든 재료를 믹서기에 넣습니다. 부드러워질 때까지 고속으로 갈아줍니다.
- 8개의 아이스 큐브 칸(또는 작은 종이컵 4개)에 붓고 잘라둔 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다. 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 70.1 |
| 총 지방 | 1.03 g |
| 포화지방 | 0.61 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.68 mg |
| 탄수화물 | 12.45 g |
| 식이섬유 | 0.62 g |
| 총 당류 | 11.46 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.43 g |
| 칼슘 | 115 mg |
| 칼륨 | 221 mg |
| 나트륨 | 45.96 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 91 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 20 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 19 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 19 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들고 다양한 맛을 시도해 보거나 다음 레시피 중 하나를 따라 해보세요:
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- 빠르고 간편한 빈 딥
- 토마토와 바질을 곁들인 그린빈
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- 프렌치 샐러드 드레싱
- 허브를 곁들인 구운 토마토
- 허브 감자 구이
출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.