트로피컬 요거트 팝
이 얼린 요거트 팝으로 열대과일 디저트를 즐겨보세요! 만들기도 재미있고 1회 제공량당 1/4컵의 과일이 들어있습니다.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 요거트 팝 큐브 2개
- 평점
- 5점 만점에 3.46점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 112개)
식품군
- 유제품: 1/4 컵
- 과일: 1/4 컵
재료
- 저지방 바닐라 요거트 1컵
- 망고 조각 1/2컵 (신선한 것 또는 냉동)
- 파인애플 조각 1/2컵 (신선한 것, 통조림 또는 냉동)
- 코코넛 워터 1/4컵
- 아이스 트레이 또는 작은 종이컵
- 종이 빨대 또는 아이스크림 막대
조리법
- 모든 재료를 믹서기에 넣습니다.
- 부드러워질 때까지 고속으로 갈아줍니다.
- 8개의 아이스 큐브 칸(또는 작은 종이컵 4개)에 붓고 잘라둔 종이 빨대나 아이스크림 막대를 꽂습니다.
- 얼려서 맛있게 즐기세요!
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 70.1 |
| 총 지방 | 1.03 g |
| 포화지방 | 0.61 g |
| 단일불포화지방 | 0 g |
| 다중불포화지방 | 0 g |
| 리놀레산 | 0 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 3.68 mg |
| 탄수화물 | 12.45 g |
| 식이섬유 | 0.62 g |
| 총 당류 | 11.46 g |
| 첨가당 | 2 g |
| 단백질 | 3.43 g |
| 칼슘 | 115 mg |
| 칼륨 | 221 mg |
| 나트륨 | 45.96 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 0 mg |
| 마그네슘 | 15 mg |
| 인 | 91 mg |
| 셀레늄 | 2 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 20 mcg |
| 비타민 B6 | 0.1 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 19 mg |
| 비타민 D | 1 mcg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 19 mcg |
| 티아민 | 0.1 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg |
| 나이아신 | 0 mg |
| 콜린 | 12 mg |
참고
나만의 요거트 팝을 만들고 다양한 맛을 시도해 보거나 다음 레시피 중 하나를 따라 해보세요:
함께 보면 좋은 레시피
- 루이지애나 그린빈
- 빠르고 간편한 빈 딥
- 토마토와 바질을 곁들인 그린빈
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- 프렌치 샐러드 드레싱
- 허브를 곁들인 구운 토마토
- 허브 감자 구이
출처
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food가 데이터를 정리하고, 식품군별 분량을 더하고, 사진을 복원하고, 모든 레시피를 4개 언어로 번역했습니다. USDA 원본 레시피는 퍼블릭 도메인입니다. 저희 에디션은 자유롭게 인용할 수 있고, 교육이나 비영리 목적이라면 출처를 밝히고 재사용할 수 있습니다. 상업적 이용에는 라이선스가 필요합니다. 이용 및 라이선스