틱택토 야채 피자
아이들이 미니 피자를 직접 만들게 해보세요. 통곡물 피타 브레드 위에 소스를 바르고 저지방 모짜렐라 치즈와 야채를 격자 모양으로 올려 빠르고 재미있는 저녁 식사를 만들어 보세요.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 피타 피자 1개
- 평점
- 5점 만점에 3.78점 (평가 95개)
식품군
- 유제품: 3/4 컵
- 곡물: 2 1/2 온스
- 채소: 1/2 컵
재료
- 중간 크기 당근 1개
- 빨간 피망 1/2개
- 중간 크기 여름 호박 1개
- 통밀 둥근 피타 브레드 4개 (지름 약 6인치)
- 소금을 첨가하지 않은 파스타 소스 3/4컵
- 부분 탈지 모짜렐라 스트링 치즈 4개
조리법
- 오븐 선반을 중간에 놓고 화씨 400도로 예열합니다.
- X 모양을 만들기 위해 당근과 피망을 약 2인치 길이의 작은 막대 모양으로 썹니다.
- O 모양을 만들기 위해 여름 호박을 12조각으로 얇게 썹니다.
- 격자판을 만들기 위해 스트링 치즈를 각각 찢어 4가닥으로 만듭니다.
- 둥근 피타 브레드를 베이킹 시트에 올리고 각각에 파스타 소스를 바릅니다.
- 아이들이 치즈와 야채로 틱택토 피자를 직접 만들게 합니다.
- 치즈가 보글보글 끓을 때까지 약 10분 동안 굽습니다.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 262.8 |
| 총 지방 | 7.1 g |
| 포화지방 | 3.5 g |
| 단일불포화지방 | 2 g |
| 다중불포화지방 | 1 g |
| 리놀레산 | 1 g |
| 알파-리놀렌산 | 0.1 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 18.43 mg |
| 탄수화물 | 39.57 g |
| 식이섬유 | 5.23 g |
| 총 당류 | 6.21 g |
| 첨가당 | 0 g |
| 단백질 | 13.65 g |
| 칼슘 | 226 mg |
| 칼륨 | 451 mg |
| 나트륨 | 455.73 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 3 mg |
| 마그네슘 | 66 mg |
| 인 | 290 mg |
| 셀레늄 | 33 mg |
| 아연 | 2 mg |
| 비타민 A | 189 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0.5 mcg |
| 비타민 C | 22 mg |
| 비타민 D | 0 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 8 mcg |
| 엽산 | 45 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 3 mg |
| 콜린 | 30 mg |
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출처
Recipe by: Produce for Better Health Foundation
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tic-tac-toe-veggie-pizza. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.