파티 믹스
다음 모임에서 시리얼, 건포도, 땅콩, 코코넛을 섞은 이 믹스를 대접해 보세요.
- 분량
- 4인분
- 1회 제공량
- 레시피의 1/4 (49g)
- 평점
- 5점 만점에 4.01점 (2026년 이전 MyPlate Kitchen에서 모은 평가 131개)
식품군
- 과일: 1/4 컵
- 곡물: 1 온스당량
- 단백질 식품: 1/2 온스당량
곡물과 단백질 식품은 온스당량으로 계산해요. 빵 한 조각이나 달걀 한 개가 1온스당량이에요.
재료
- 과일이 들어간 시리얼 1컵 (건포도가 들어간 플레이크 종류)
- 밀기울 시리얼 1컵 (첵스 종류)
- 시리얼 1컵 ("O"자 모양 종류)
- 건포도 1/4컵
- 땅콩 1/4컵
- 채 썬 코코넛 1/4컵
조리법
- 비누와 물로 손을 씻으세요.
- 큰 볼에 시리얼들을 함께 섞으세요.
- 건포도, 땅콩, 코코넛을 넣고 잘 섞으세요.
- 그대로 먹거나 우유와 함께 드세요.
1인분당 영양 정보
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 총 칼로리 | 237.77 |
| 총 지방 | 7.46 g |
| 포화지방 | 2.49 g |
| 단일불포화지방 | 3 g |
| 다중불포화지방 | 2 g |
| 리놀레산 | 2 g |
| 알파-리놀렌산 | 0 g |
| 오메가-3 EPA | 0 g |
| 오메가-3 DHA | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄수화물 | 38.28 g |
| 식이섬유 | 6.46 g |
| 총 당류 | 13.51 g |
| 첨가당 | 5 g |
| 단백질 | 6.79 g |
| 칼슘 | 94 mg |
| 칼륨 | 236 mg |
| 나트륨 | 209.56 mg |
| 구리 | 0 mg |
| 철 | 8 mg |
| 마그네슘 | 40 mg |
| 인 | 114 mg |
| 셀레늄 | 8 mg |
| 아연 | 1 mg |
| 비타민 A | 0 mcg |
| 비타민 B6 | 0.3 mg |
| 비타민 B12 | 0.3 mcg |
| 비타민 C | 6 mg |
| 비타민 D | 2 mcg |
| 비타민 E | 1 mg |
| 비타민 K | 1 mcg |
| 엽산 | 96 mcg |
| 티아민 | 0.3 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg |
| 나이아신 | 4 mg |
| 콜린 | 12 mg |
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출처
Recipe by: "Fiesta Mix" Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fiesta-mix. Federal works are public domain in the United States.
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